“Starkaste studien hittills visar att meditation kan sänka risken för hjärtinfarkt och stroke”

 Detta är rubriken i en artikel i tidskriften TIME (se källa) som berättar om resultaten av en vetenskapligt rigorös långsiktig studie med slumpvis tilldelning i kontrollgrupp och försöksgrupp (prospective, randomized controls).

Samtliga 201 deltagare i studien hade objektivt fastställd kransartärsjukdom. Hälften fick lära sig Transcendental Meditation och hälften (kontrollgruppen) fick hälsoundervisning (kost och motion). Alla ombads fortsätta med den medicinska behandling de ordinerats av sina läkare för hjärtbesvären.

48% lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och dödsfall bland TM-utövarna

Vid en analys av samtligas sjukhistoria omkring fem år senare fann man att TM-gruppen hade 48 procent lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och död jämfört med kontrollgruppen. Meditatörerna rapporterade även mindre stress och ilska.

Time skriver: “Den stora ansträngning forskarna i Circulation studien gjorde för att göra undersökningen vetenskapligt rigorös borde stärka resultaten inför en del skeptiker. Forskarna korrigerade för inverkan av kroppsvikt, rökning och kost, vilka alla kan påverka frekvensen av hjärtinfarkt, stroke och tidiga dödsfall. Fastän deltagarna i båda grupperna motionerade mera och minskade alkoholanvändningen, skedde detta i samma omfattning i båda grupperna. Detta gör det osannolikt att dessa förändringar kan vara orsaken till skillnaden i hälsa.”

“Det är som att upptäcka en helt ny typ av medicinering.”

Dr. Robert Schneider, M.D., studiens huvudförfattare.

Källa: “Strongest Study Yet Shows Meditation Can Lower Risk of Heart Attack and Stroke”, TIME magazine (nov 2012)

Originalartikel: Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease. Circulation, cardiovascular quality and outcomes, (2013)

Kommentar

Veterligen har inget läkemedel eller behandlngsmetod eller kombination av åtgärder inom den konventionella medicinen kommit i närheten av en så stor riskreduktion.

 

Amerikansk hjärtläkarorganisation rekommenderar TM

Featured

American Heart Association (AHA) rekommenderar läkare att ordinera Transcendental Meditation (TM) för att sänka blodtrycket

Transcendental Meditation (TM) sänker bevisligen blodtrycket. TM är dessutom den enda meditatonsteknik  som har en vetenskapligt bevisad effekt i detta avseende.
Detta konstaterar American Heart Association, efter att ha granskat den vetenskapliga forskningen på alla slags meditations-, avstressnings- och avslappningstekniker.
Därför rekommenderar AHA läkare att överväga användning av TM för att förebygga och behandla högt blodtryck.
Syftet med rapporten är att informera läkare om vilka alternativa vägar det finns för att sänka blodtrycket, och vilka som forskningen har visat vara effektiva. Efter att ha gått igenom metaanalyser och de senaste kliniska studierna på olika typer av meditation, fastslår man i rapporten att Transcendental Meditation (TM) att det finns goda belägg för att TM sänker blodtrycket, medan det inte finns vetenskapliga bevis för att andra meditations-, avstressnings- eller avslappningstekniker har denna effekt. Därför finner AHA att man enbart kan rekommendera TM för detta ändamål.

Viktigt genombrott

Dr Robert Schneider

”Detta är ett viktigt genombrott vad gäller medicinsk praktik, då det är första gången som Transcendental Meditation rekommenderas av en nationell medicinsk organisation som ger riktlinjer till läkare, sjukvårdsinstanser, försäkringsbolag och policyskapare”, säger Dr Robert Schneider, chef för”Institute for Natural Medicine and Prevention” som varit huvudansvarig för flera studier på Transcendental Meditation och hjärtkärlsjukdomar.

”Denna typ av riktlinjer har efterfrågats av försäkringsbolagen i åratal” säger dr Schneider. Författarna till rapporten utvärderade tre kategorier av alternativa metoder: beteendeterapier såsom meditation, icke-invasiva procedurer (som avstressningstekniker etc), samt motionsföreskrifter.
Rapporten gjorde ingen genomgång av kostråd eller kosttillskott. ”En vanlig fråga från patienter är: Jag tycker inte om att ta medicin, så vad kan jag göra istället för att sänka mitt blodtryck?” berättar dr Robert Brook, ordförande för expertpanelen som står bakom rapporten. ”Vi ville bidra med en vägledning”, säger han. 

Kan förebygga behovet av blodtrycksmedicin

Kliniska studier har visat att lägre blodtryck genom användning av Transcendental Meditation är kopplat till avsevär lägre nivåer av dödlighet, hjärtinfarkt och stroke. ”Vi är mycket nöjda över att vår forskning, som visat att TM:s effektivt sänker blodtrycket, nu erkänns, och vi hoppas att denna samsyn resulterar i bredare klinisk användning”, sade C. Noel Bairey Merz, professor i medicin vid Cedars Sinai Medical Center, och forskningsledare för en klinisk studie på Transcendental Meditation och hjärt-kärlhälsa. Rapporten noterade också att Transcendental Meditation allmänt betraktas som säker och utan skadliga biverkningar.

Kommentar av svensk läkare

”Det är erkänt svårt att behandla patienter till målblodtryck med bibehållen och förbättrad livskvalitet. Att kunna behandla med alternativa terapier som Transcendental Meditation som komplement är ett välkommet tillägg i allmänläkarens terapiarsenal, speciellt som denna teknik har en väldokumenterad bred stressreducerande effekt.” –

 

Kommentar av LTM

AHA:s genomgång begränsades till direkta effekter på blodtrycket. Även om själva sänkningen av blodtrycksvärdena i allmänhet var måttliga –  av liknande storleksordning som blodtrycksmediciner, är det väsentliga förmågan att förebygga komplikationer till högt blodtryck. Studier på TM tyder på att i det avseendet är tekniken avsevärt effektivare än blodtrycksmediciner, se “Starkaste studien hittills visar att meditation kan sänka risken för hjärtinfarkt och stroke“.

Högt blodtryck är en i hög grad stressrelaterad sjukdom. För att uppnå en bestående blodtryckssänkning fordras att den genomsnittsliga stressnivån sänks, vilket fordrar en ökning av stresstoleransen. Annan forskning har påvisat sådana effekter av TM.

Vi vill särskilt nämna en illustrativ studie som direkt påvisade en markant minskning av hjärnsignaler vållade av stress. I diagrammet nedan visas att hjärnan reagerade avsevärt mindre på kraftig stressor efter 5 månaders TM-utövning:

Samma hjärna före och efter 5 månaders TM-utövning. Minskningen av de orange områdena indikerar kraftigt minskad stressaktivering av hjärnan. Bilden visar datorgenererade snitt av hjärnan sett från sidan.

För mer om denna studie, se “Ökad stresstolerans enligt hjärnskanning “.

 

USA-forskare: TM effektivt blodtryckssänkande

Visserligen sänker helt naturligt alla avspänningmetoder inklusive yoga blodtrycket tillfälligt i anslutning till utövningen. Men vad som är väsentligt ur hälsosynpunkt är om de medför en bestående blodtryckssänkning som varar hela dagen.

För att få ett tillförlitligt svar på frågan beslöt Professor James W. Anderson vid Kentucky University att gå igenom forskningen på TM och endast inbegripa studier med hög kvalitet, så kallade randomiserade prospektiva undersökningar. I dessa väljs försökspersonerna ut slumpmässigt och följs upp en längre tid. Endast fall med stressrelaterat blodtryck inbegreps i forskningen (stress är orsaken till högt blodtryck i över 90% av fallen).

När Anderson gått igenom dessa forskningsdata fann han det fanns klara belägg för att Transcendenal Meditation hade varaktig blodtryckssänkande effekt. Effekten var av samma storleksordning som blodtrykssänkande mediciner.

Källa: American Journal of Hypertension 21, 310-316, 2008

Kommentar

Eftersom blodtrycksstegringen i dessa fall var vållad av kronisk stress kan man dra slutsatsen att TM  varaktigt sänker stressnivån.  Detta bekräftas även av studier som påvisat väsentlig minskning av komplikationerna av högt blodtryck (hjärtinfarkt, hjärnblödning etc – återkommer om detta). För att åstadkomma detta räcker det inte med avspänning, såsom man uppnår genom avslappnings- och avstressningstekniker utan stresstoleransen måste höjas.

Flera olika forskningsrön visar att TM har en unik läkande inverkan på stressens grundorsak som ligger i djupa inre spänningar som skapar en benäghet att känna sig hotad i vardagliga situationer. Inte minst har forskning vid svenska flygvapnet bidragit till att bekräfta detta. Man använde en metod för att välja ut folk till pilotubildning som effektivt påvisade om man hade låg stresstolerans. Det visade sig att TM effektivt höjde stresstoleransen. Jag återkommer till detta i en kommande blogg.

Det är denna stressreducerande effekt som medfört att USA:s hälsovårdsministeriums “National Institute of Health” funnit tekniken så intressant at den sponsrat flera studier på TM-s effekter, sammanlagt med 25 miljoner dollar.

Se även “Studie på blodtryckssänkande verkan av TM“.