Skilda meditatonstekniker har olika effekter

Det är en vanlig föreställning att olika meditationsformer är snarlika varianter på samma tema. Detta saknar saklig grund. Begreppet ”meditation” är lika ospecifikt som tex begreppet ”medicin”. Jämförelsen i tabellen nedan mellan effekterna av Mindfulness och TM illustrerar denna skillnad coh visar att TM har mycket mer djupgående effekter på hälsa mm.

Det kan förefalla plausibelt att man måste arbeta aktivt med att utveckla sig, genom medveten inriktning på att utveckla stillhet och harmoni. Genom att göra detta, håller man emellertid fast vid vanligt vaket medvetande, vilket hindrar transcendering, efarenhet av det medvetandetillstånd, som är målet för alla meditationsformer (och som just kännetecknas av djupaste stillhet och harmoni). Detta illustreras av följande citat:

”An important point is that when we are in a mindful state, there is still intelligence. It’s not as if we blank out. Sometimes people think that a person who is in deep meditation doesn’t know what’s going on ”

Källa: ”Shambala Sun”, en buddhistisk webbsida.

Detta uttalande av en lärare i Mindfulness tyder på att han saknar erfarenhet av transcendentalt medvetande. Detta medvetandetillstånd kan hos nybörjare upplevas som att sinnet ”blanks out” (töms), men hos avancerade utövare har även denna nivå ett innehåll.

Mindfulness mfl meditationsformer håller fast vid vanligt vaket medvetande

På grund av att tekniker som håller fast vid vanligt dagsmedvetande starkt har dominerat de orientaliska meditationstraditionerna, har få utövare erfarenhet av transcendentalt medvetande. Detta har bekräftats av Jonathan Shear, ledande meditationsforskare i samarbete med hjärnforskaren Fred Travis.

Man gick igenom all hjärnforskning på de vanligaste meditationsformerna (inklusive mindfulness). Man fann att samtliga utom TM kännetecknades av objektiva tecken (hjärnvågor, EEG) på att vanligt vaket medvetande förelåg under meditationen.

TM medför ett fjärde medvetandetillstånd som skiljer sig från vanligt vaket medvetande

TM medför däremot ett annat EEG-mönster tydande på ett helt annat medvetandetillstånd än vanlig vakenhet, se artikeln ”TM skiljer sig fundamentalt från andra tekniker”. Dess kännetecken överenstämmer, såväl subjektivt som objektivt, i detalj med de klassiska beskrivningarna av ”rent medvetande” (även kallat”samadhi” eller ”nirvana”) som är målet för alla österländska meditationsfomer.

Tabellen nedan illusterar att TM har anmärkningsvärda djupgående effekter. Dessa har varken dokumenterats för Mindfulness eller för andra meditationsformer, ej heller för någon annan mental teknik eller terapiform. Orsaken, enligt forskarna är just att det transcendentala medvetande tillståndet har en kraftfullt utvecklande effekt.

TM medför en spontan erfarenhet av den stillhet och jämvikt som Mindfullness och andra tekniker försöker framkalla genom ”träning”. Det trascendentala medvetandetillståndet är förenat med ett unikt, höggradigt ordnat hjärnfunktionsmönster som är associerat med djup stillhet och jämvikt. Genom att regelbundet erfara detta höggradigt ordnade funktionsmönster präglas det in, och hjärnan börjar alltmer upprätta det i vaken aktivitet précis som beskrivits i de klassiska beskriningarna av högre medvetandetillstånd, målet för alla meditationsformer, inklusive Mindfulness.

LONG-TERM EFFECTS OF THE TRANSCENDENTAL MEDITATION AND MINDFULNESS PROGRAMS

Most studies on Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) are over an 8 week period, and there are only a few long-term studies of a year or more on MBSR or other mindfulness programs. (1-6) By contrast, there are several long-term studies on the Transcendental Meditation technique.

Examples Of Long-Term Effects Of The Transcendental Meditation Program

Transcendental Meditation	Mindfulness
Decreased Mortality (7): 18.8 years maximum, 7.6 years mean follow up; RCT, N = 202. -23% decreased all-cause mortality -30% decreased cardiovascular mortality -49% cancer mortality	No Studies on Mortality.
Decreased Recidivism Among Former Prison Inmates: 15 years, 12.2 years average followup (8). RCS, N = 248. 43.5% reduction in recidivism controlling for 22 demographics permanent rehabilitation less severe re-offending synergistic effect; TM + therapy was greater that the effects of TM and therapy added together, indicating that TM enhances the effects of therapy.	No Studies on Recidivism.
Decreased Medical Expenditures: 14 years, pre and post intervention, 6 year post intervention (9). RCS, N = 2,836. -13.8% annual reduction in physicians costs	No Studies on Medical Expenditures.
Decreased Medical Care Utilization: 11 years (10). RCS, N = 693 TM, 600,000 norms. -74% hospital days/1000 -55% outpatient visits/1000 -63% total medical expenditures Note: Similar results were found comparing TM subjects to a matched control group of 4,148 people over 4 years.	Medical Utilization: 1 year(11).UPP, N = 73 total, 47 chronic care, 36 Spanish. total group, non-significant decreases in total visits, chronic care visits, or the number of acute visits chronic care subgroup;-24% chronic care visits Spanish subgroup; -22% total visits, -34% chronic care visits
Increased Personality Development: 10 Years (12) PCS, N = 136. increased ego development increased moral reasoning increased intimacy motivation	No Studies on Personality Development
Decreased Coronary Heart Disease Events: 9 years maximum, 5.4 years mean followup (13, 14). RCT, N = 201. -47% all-cause mortality, myocardial infarction, strokes -24% cardiovascular mortality, revascularizations, cardiovascular hospitalization -4.9 mm Hg systolic blood pressure decreased anger expression	No Studies on Coronary Heart Disease Events.
Decreased Medical Expenditures Among High Cost People: 6 years, Five years followup(15). RCS, N = 284. -28% cumulative reduction in physician costs	No Studies on Medical Expenditures.
Decreased Medical Care Utilization: 5 years (16). RCS, N = 694 to 2119 for TM, 1468 mean; 22,440 total for five control groups, 600,000 norms. -63% inpatient medical -71% inpatient surgical -59% outpatient medical -56% outpatient surgical	See above, reference 11.

RCT = Randomized Controlled Trial: subjects were randomly allocated to receive the TM or Control treatment in a prospective study. RCS = Retrospective Cohort Study: subjects who learned TM were compared on outcomes over time with similar control subjects who did not learn TM, using archival data. PCT = Prospective Controlled Trial: in a prospective study,subjects who had learned TM were compared on standard tests over time with similar control subjects who did not learn TM. UPP = uncontrolled Pre-Post experiment: subjects were measured before and after treatment, no control group.

References

1. Baer RA. Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review. Psychology: Science & Practice. 2003;10(2):125-43.

2. Grossman P. Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research. 2004;57(1):35-43.

3. Ospina MB, Bond K, Karkhaneh M, Buscemi N, Dryden DM, Barnes V, et al. Clinical Trials of Meditation Practices in Health Care: Characteristics and Quality. The journal of alternative and complementary medicine. 2008;14(10):1199-213.

4. Himelstein S. Meditation research: the state of the art in correctional settings. Int J Offender Ther Comp Criminol. 2011 Jun;55(4):646-61.

5. Chiesa A, Serretti A. Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: a review and meta-analysis. J Altern Complement Med. 2009 May;15(5):593-600.

6. Chiesa A, Serretti A. Mindfulness based cognitive therapy for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research. 2011;187(3):441-53.

7. Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, et al. Long-term effects of stress reduction on mortality in persons > 55 years of age with systemic hypertension. Am J Cardiol. 2005;95(9):1060-4.

8. Rainforth M, Bleick C, Alexander CN, Cavanaugh KL. The Transcendental Meditation program and criminal recidivism in Folsom State

Prisoners: A 15-year follow-up study. Journal of Offender Rehabilitation. 2003;36:181-204.

9. Herron R, Hillis S. The impact of the Transcendental Meditation program on government payments to physicians in Quebec: An update. American Journal of Health Promotion. 2000;14(5):284-93.

10. Orme-Johnson DW, Herron RE. An innovative approach to reducing medical care utilization and expenditures. The American Journal of Managed Care. 1997;3(1):135-44.

11. Roth B, Stanley TW. Mindfulness-based stress reduction and healthcare utilization in the inner city: preliminary findings. Altern Ther Health Med. 2002 Jan-Feb;8(1):60-2, 4-6.

12. Chandler H, Alexander C, Heaton D, Grant J. Transcendental Meditation and postconventional self-development: a 10-year longitudinal study. Journal of Social Behavior and Personality. 2005;17(1):93-122.

13. Schneider R, Grim C, Rainforth M, Kotchen T, Nidich S, Gaylord-King C, et al. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: a randomized controlled trial of Transcendental Meditation and health education in African Americans. Arch Int Med. 2011:in review.

14. Schneider R, Nidich S, Kotchen J, Kotchen T, Grim C, Rainforth M, et al. Effects of Stress Reduction on Clinical Events in African Americans with Coronary Heart Disease: A Randomized Controlled Trial. . Circulation. 2009;120:S461.

15. Herron RE. Changes in Physician Costs Among High-Cost Transcendental Meditation Practitioners Compared With High-Cost Nonpractitioners Over 5 Years. American Journal of Health Promotion. 2011;26(1):56-60.

16. Orme-Johnson D. Medical care utilization and the Transcendental Meditation program. Psychosom Med. 1987 Sep-Oct;49(5):493-507.

Source: http://www.truthabouttm.org/truth/TMResearch/Long-TermEffectsofTM/index.cfm