Läkare för TM svarar på vanliga frågor

Innehåll

Fråga: Vad är TM?

LTM: Transcendental Meditation (TM) är en enkel och naturlig mental teknik som är lätt att lära och behaglig att utöva, samt tar endast 15-20 minuter morgon och kväll. Den kan utövas varhelst man kan sitta bekvämt utan att bli avbruten.

TM har inga förhållningsregler och kräver ingen förändring av din livssyn. Tekniken är förenlig med alla livsstilar och levnadsförhållanden. När du lärt dig tekniken utövar du den på egen hand utan att behöva ha någon kontakt med organisationen.

TM kan hjärnfysiologiskt beskrivas som en teknik som utveckar ökad samordning och integration av hjärnfunktionen genom regelbunden erfarenhet av sinnets mest stillsamma, helt naturliga tillstånd, rent eller transcendentalt medvetande (mer om detta nedan, se nästa fråga).

Effekterna inträder påfallande snabbt o tilltar successivt. Flera studier har rapporterat signifikanta effekter, tex på blodtryck o stressnivå, inom loppet av 3-4 månader.

Till skillnad från sedvanliga meditationstekniker är TM helt fritt från ansträngning eller koncentration.

TM skiljer sig så fundamentalt från andra tekniker att expertisen har klassat den i en separat kategori, mer om detta nedan.

Fråga: Vad är transcendentalt medvetande?

LTM: Detta är ett fjärde naturligt medvetandetillstånd som skiljer sig klart från sömn, dröm och vakenhet. Det är ett tillstånd av djup stillhet och jämvikt.

Detta är den verksamma faktorn i TM som svarar för dess unika och kraftfulla effekter.

Trots att det är ett helt naturligt medvetandetillstånd är det få som upplever det spontant och i så fall i allmänhet bara någon enstaka gång i livet. För regelbunden erfarenhet fordras en teknik som möjliggör för sinnet att nå full stillhet. Kunskapen om hur man skall förfara för att regelmässigt erfara transcendentalt medvetande gick förlorad för mycket länge sedan och återställdes av TM-s grundare Maharishi Mahesh Yogi på 1950-talet.

Detta tillstånd är TM:s unika kännemärke och kännetecknas fysiologiskt av djup vila och samtidigt är hjärnvågorna höggradigt samordnade (hög EEG-koherens).

Regelmässig erfarenhet av detta medvetandetillstånd medför att hjärnan alltmer lär sig att fungera i daglig aktivitet på samma höggradigt samordnade sätt som under TM-utövningen, se "Hjärnfysiologisk utveckling".

Fråga: Vem var Maharishi Mahesh Yogi?

LTM: Maharishis livsuppgift var att återställa kunskap som härstammar från den vediska kuluturen, en avancerad högkultur som hade djupgående och värdefulla kunskaper inom många områden inklusive meditation och medicin (ayurveda). Hans första insats var att återställa vedisk meditation (i form av TM) som gått förlorad för mycket länge sedan.

Maharishis mål var att med hjälp av denna kunskap befrämja en positiv utveckling i världen - "att eliminera lidande, fattigdom och krig" och att befrämja fred och välstånd i världen. Han arbetade i 50 år för att förverkliga detta syfte. Forskningen har bekräftat att hans program har sådana effekter att en allmän tillämpning skulle medföra de resultat som Maharishi avsåg att förverkliga.

Maharishi har åtnjutit stor respekt från många forskare för sina djupgående vediska kunskaper. Nobelpristagaren Brian Josephson fann att hans kunskaper om naturens mest fundamentala nivåer var mer avancerade än den moderna fysikens och skrev i New Scientist (23 juni 1977):

"Jag tror att Maharishi, såsom han förklarar den vediska kunskapen, kommer att påverka fysikens framtida utveckling."

Deepak Chopra, som arbetade flera år nära Maharishi, har skrivit [utdrag]:

”It´s shameful to say, but gurus are a dime a dozen in India and are often treated like retainers by the rich and powerful. Nothing could be farther from the truth in Maharishi´s case. He was venerated by the venerable and considered holy by the holy... Maharishi was authentic, dignified, respectful and accepting…..My deepest gratitude goes to Maharishi Mahesh Yogi for showing me that this state of unity exists outside folk tales, temples, organized religion, and scripture itself."

När Maharishi avled i februari 2008, anordnades statsbegravning med militär hedersvakt (av respekt för Maharishis resoluta avståndstagande från krig sköt man inte den traditionella saluten). Han är den hittills ende yogin som hedrats på detta sätt i Indien.

Fråga: Är inte all meditation ungefär samma sak?

LTM: Ordet "meditation" är ett lika ospecifikt begrepp som ordet "medicin". Precis som olika mediciner har vitt skilda effekter har olika meditationstekniker vitt skilda effekter på kropp och sinne.

Att tex, såsom många läkare idag gör, rekommendera "meditation" (vilken som helst) vid högt blodtryck är lika befängt som att rekommendera en "medicin" (vilken som helst) mot blodtrycket. En oberoende amerikansk forskare fann att den enda tekniken som har en vetenskapligt dokumenterad förmåga att bestående sänka blodtrycket är TM, se "TM enda mentala tekniken som bevisligen sänker blodtrycket".

Samma gäller bestående stressreduktion mfl effekter som är unika för TM. Visst ger Yoga, Mindfulness, olika meditationer och avslappning sänkt blodtryck och avstressning i anslutning till utövningen, men denna effekt har inte visat sig vara bestående. För detta fordras att man utvecklar sänkt stressbenägenhet se nedan.

Olyckligtvis har de flesta journalister varit omedvetna om den stora skillnaden mellan olika tekniker. Därför har det ofta förekommit att man skrivit tex "Meditation hjälper mot stress" utan att ens nämna att det handlar om transcendental meditation.

Nyligen har den ledande meditationsforskaren Jonathan Shear bekräftat att TM tillhör en i grunden helt annan kategori än andra tekniker. Den är en helt annan slags teknik. Han betonar att det finns ingen som helst vetenskaplig grund för att tro att andra tekniker har samma effekter som TM-tekniken. See "TM skiljer sig fundamentalt från andra tekniker".

Huvudskillnaden mellan TM och sedvanliga meditationstekniker är att de senare utövas i vanligt vaket medvetande, medan TM går ut på att erfara transcendentalt medvetande med dess djupgående utvecklande effekt på hjärnans sätt att fungera (se ovan).

Fråga: Finns det bevis för att TM är effektivt mot stress?

LTM: Forskningen har funnit att TM sänker halten av stresshormon. Det finns också belägg för att TM höjer stresstoleransen. Följden är en sänkt genomsnittslig stressnivå.

Resultaten vid högt blodtryck som vållas av kronisk stress bekräftar detta (stress är orsaken till högt blodtryck i över 90% av fallen). Mätningar dygnet runt (24 tim telemetri) har funnit att TM sänker blodtrycket lika effektivt som blodtryckssänkande läkemedel med en väsentlig skillnad, nämligen att TM eliminerar orsaken till blodtrycket. Särskilt intressant är att man även funnit att TM motverkar de långsiktiga kärlkomplikationerna av högt blodtryck (bland annat hjärtinfarkt och slaganfall).

En sådan effekt kan bara uppstå om stressnivån blivit permanent sänkt.

Detta är anmärkningsvärt. En ständigt förhöjd stressnivå har visat sig vålla förändringar i hjärnans "stresstermostat" så att hjärnan blir inställd på att upprätthålla en högre stresshormonnivå. Man har inte trott att det är möjligt att "skruva ner" denna "termostat". Men forskningen tyder på att TM kan åstadkomma just detta.

Detta innebär att TM har en djupgående stresspeventiv och stressläkande effekt. Det statliga "National Institute of Health" i USA har funnit dessa resultat så intressanta att man gett upprepade anslag till denna forskning, hittills över 25 miljoner dollar.

Ett talande exempel på TM:s effektivitet är dess verkan på den svåraste formen av "utbrändhet", nämligen det posttraumatiska stress-syndromet. Vietnamveteraner med detta kroniska stresstillstånd har varit hart när omöjliga att bota med någon form av terapi. Resultaten av TM har varit så positiva att "Veterans Administration" som ansvarar för amerikanska krigsveteraners omvårdnad, betalar TM-kursen vid detta tillstånd.

Ett annat slående belägg för TM-s stresspreventiva effekt är dess effekt på hjärans reaktion vid kraftig smärta. Före TM var stressreaktionen mycket markant. Efter 5 månader hade hjärnans stressreaktion minskat med 40-50%. Detta är ett påtagligt bevis på TM:s förmåga att höja stresstoleransen, se "Hjärnforskare fann..".

Se även "Minskad stressbenägenhet genom TM".

Om kurspriset

Vi vill sätta kurspriset (7900 kr) i perspektiv. Priset för TM är tex. cirka hälften av vad en bra stress-lessfåtölj i läder kostar. En bra motionscykel kan kosta allt mellan 8000 och 18000. En bra cykel kan kosta ungefär samma eller betydligt mer. En familjeresa till söderhavsland kan gå på betydligt mer

Skillnaden mellan TM och exemplen ovan är att de senare ger ingen som helst utvecklande effekt. Du kan visserligen må bättre fysikt eller psykiskt av dem men du förblir densamma som du var från början. En stressless fåtöljs effekt varar i bästa fall någon timma. En bra motionscykel och en bra cykel kan förbättra din kondition, men effekten varar bara så länge du använder dem regelbundet. En semesterresa kan i bästa fall ge förbättrat välmående för några veckor eller någon månad.

Ändå tvekar du inte att satsa 8-10.000 eller mer på sådana saker.

TM ger däremot bevisligen en allomfattande positiv utvecklingsprocess som fortgår hela livet. TM medför väsentligt förbättrad hälsa bla pga förbättrad motståndskraft mot stress. Redan genom minskad sjukfrånvaro kan en del vinna tillbaka kurspriset på mindre än ett år och de flesta på några år (se tex "Lägre sjukvårdskostnader" samt fotnot). Dessutom medför TM effektivare hjärnfunktion, bättre kreativitet, djupare harmoni, och därmed allt bättre livskvalitet.

Sammantaget är TM mycket billigt i förhållande till nyttan och vi kan på goda vetenskapliga grunder hävda att det är vida överlägset ovan nämnda exempel som du inte torde tveka att satsa på vid behov även om de till och med kan vara dyrare.

Slutligen kan du naturligtvis undra varför inte satsa på en billigare meditationsform. Men det är nu fastställt bortom varje tvivel med hjälp av hjärnforskning, att TM skiljer sig i grunden från andra tekniker. TM är inte en av flera likartade meditionsformer såsom en del felaktigt påstått. TM är något helt annat, se " Är inte all meditation ungefär samma sak" (ovan). De positiva effekter på ökad stresstolerans, utveckling av effektivare och mer harmonisk hjärnfunktion etc som vi redovisat på denna webbplats är unika för TM.

Fråga: Är TM business?

LTM: Definitivt inte. TM-organisationens syfte är att göra denna värdefulla teknik tillgänligt i hela världen och detta kan inte åstadkommas utan intäkter.

Den internationella TM-organisationen är en ideell stiftelse och den svenska är en ideell förening. Intäkter från den rika delen av världen används till att göra TM tillgängligt i fattiga länder där tekniken lärs ut gratis eller till mkt lågt pris.

Organisationen som ständigt expanderar, finansieras av kursintäkter och donationer, varav de senare har spelat en betydande roll.

Organisationens ledning, inklusive dess ledare Maharishi Mahesh Yogi, har arbetat ideellt och TM-lärarna har ett inkomsttak som är lika med en genomsnttlig skollärarlön i respektive land.

Fråga: Förändras personligheten genom TM-utövning?

LTM: Personligheten förblir i grunden den samma. TM medför utläkning av störningar vållade av påfrestande eller psykiskt skadliga upplevelser. Sådana störningar är en viktig orsak till förhöjd stressnivå. Genom att stressnivån minskar, avtar efterhand olika negativa uttryck för stress som oro, spänningar, irritabilitet, otålighet, aggressionstendenser etc. Dessa beteenden tillhör inte personligheten utan är negativa följder av stress.

När de stressframkallande inre störningarna och spänningarna minskar känner man sig mer och mer trygg, harmonisk och tillfreds, men man upplever inte att man förändras som person. I stället är det en vanlig upplevelse att det känns som om man "hittat sig själv" .

Att vara i harmoni med sig själv i djupaste bemärkelse kallar psykologerna "självförverkligande". Flera psykologiska testningar har påvisat tilltagande självförverkligande genom TM, vilket bekräftats av hjärnforskningen som har funnit att TM utvecklar motsvarande hjärnfysiologiska kännetecken, så kallad "framhjärnedominans" (se fotnot).

Fråga: Blir man beroende av TM?

LTM: TM är inte det minsta "beroendeframkallande". Man kan hålla upp när som helst utan problem eller obehag. Men det är vanligt att man blir motiverad att utöva TM regelbundet eftersom man märker att man mår bättre och bättre av det.

Fråga: Är TM en sekt eller religion?

LTM: TM är varken sekt eller religion. TM är en icke-religiös praktisk teknik som inte kräver någon särskild livsåskådning eller trosuppfattning. Därför utövas tekniken av icke-religiösa såväl som religiösa människor från vitt skilda kulturer och religioner. Det kanske mest slående belägget för att TM inte är en religion är att det finns TM-utövare bland präster, munkar och nunnor från skilda religioner som till exempel kristendomen, hinduismen och buddhismen, se "TM and religions".

Det som kännetecknar en sekt enligt vedertagen definition är att det är en rörelse där alla medlemmar skall bekänna sig till en speciell trosuppfattning. Detta är alltså inte fallet när det gäller TM.

När man lärt sig TM, utövar man tekniken på egen hand utan att behöva ha någon annan kontakt med TM-rörelsen än att vid behov få handledning i korrekt utövning. Detta är raka motsatsen till förhållandet i en sekt där man binds hårt vid densamma.

TM-rörelsen är en utbildningsorganisation som har till syfte att lära ut TM och annan kunskap av värde för att befrämja individens och samhällets utveckling mot större harmoni och självförverkligande.

Fråga: Hur var det Beatles förhållande till Maharisihi?

Beatles blev intresserade av TM och vistades hos Maharishi i Indien i slutet på 60-talet. Vi vet att Paul McCartney, Ringo Starr och George Harrison utövat TM sedan dess (uppgift saknas om John Lennon). De har offentligt uttryckt stor uppskattning för TM och tacksamhet till Maharishi för de positiva effekter utövningen medfört.

Paul McCartney uttalade stor sorg när Maharishi gick bort. Den 4 april 2009 var han värd för en stor galakonsert i New York tillsammans med Ringo Starr och ett antal andra kända TM-utövande artister för att samla pengar till en TM-fond för att finansiera TM i skolorna, se tex "David Lynch interviews Paul McCartney". McCartney har berättade då att TM hjälpte dem på ett värdefullt sätt att komma i balans under de hektiska åren då de blev populära.

Fråga: Om tekniken är så bra, varför har samhället inte tagit upp den?

LTM: Orsaken är just att TM-tekniken är så "bra", så effektiv, att den ställer tidigare föreställningar om vad som är möjligt på ända. TM tillför en helt ny dimension, ett medvetandetillstånd, transcendentalt medvetande, som inte tidigare varit känt inom naturvetenskapen. (Det har däremot varit känt och har tillämpats i tusentals år i den vediska kunskapstraditionen som TM kommer ifrån). Detta medvetandetillstånd har visat sig ge djupgående effekter som inte kunnat åstadkommas med de tekniker som hittills varit kända av naturvetenskapen.

Det har alltid tagit lång tid för nya rön att slå igenom om de ställer rådande föreställningar på ända. Detta har till och med gällt fysikens mest betydelsefulla upptäcker, som till exempel kvantteorin. Faktum är att det fanns många fysiker som motsatte sig kvantteorin tiotals år efter det att den bevisats bortom varje tvivel (se fotnot). Därför är det inte förvånande att det tagit tid för forskarna att smälta det faktum att TM medför revolutionerande utvecklingsmöjligheter av betydande samhälleligt värde.

Nu finns emellertid en omfattande och gedigen dokumentation om teknikens värde för människan och samhället och den har använts i 50 år med goda praktiska resultat såväl enskilt som i företag, skolor, fängelser mm. Därför är det hög tid för för samhället att befrämja teknikens användning i stor skala.

Fotnoter

Om sjukskrivningskostnader

Ett exempel om du inte är van att beräkna: Om du har 40.000 i månadslön, får du, vid sjukskrivning 4 veckor 80% av lönen= 32.000, dvs 8000 kr förlust (en del arbetsgivare bidrar dock med 10%). Vid 2 v. 4000 osv.

Naturligtvis kan man inte garantera i det enskilda fallet att man helt kan undvika sjukskriving, men alla gjorda studier visar att sjukligheten minskar kraftigt.

Åter

Framhjärnedominans

Många psykologer trodde länge att självförverkligande var ett människoideal och inte en realitet, trots psykologerna Abraham Maslows, Carl Rogers, och andras forskning. Men hjärnforskningen har givit de senare rätt. Det personlighetsmönster som motsvarar självförverkligande överensstämmer med det tillstånd där framhjärnan dominerar och styr hjärnans funktion. Framhjärnan svarar för bland annat intelligens, kreativitet, framsynthet, gott omdöme, ansvarskänsla, hederlighet, medkänsla och empatiförmåga och osjälviskhet. Motsatsen är mellanhjärnedominans som tyvärr är ett mycket vanligare tillstånd.

Hjärnfysiologisk forskning har påvisat en tilltagande framhjärnedominans genom TM och detta bekräftar de psykologiska rön som visat att TM medför en tilltagande utveckling av självförverkligande.

Åter

Om vetenskapsmäns motstånd mot nya rön

Majoriteten av ledande fysiker vägrade att godta kvantmekaniken fortfarande över 20 år efter det att laboratorietester bekräftat att den kunde förutsäga vissa mätresultat med en extrem (sjusiffrig) noggrannhet som saknade motsycke i fyiskens historia. Forskarna visste ändå mycket väl att förmågan att exakt förutsäga mätresultat är ett viktigt bevis på att teorin är i princip korrekt.

Nobelpristagaren Max Planck, kvantfysikens grundare, sade inför detta irrationella motstånd trots överväldigande bevis, att det verkar som den nuvarande generationen av fysiker måste dö ut innan kvantfysiken kan bli accepterad.

Vetenskapen är en mycket värdefull metod att sklilja mellan vad som är sant och vad som är ogrundade idéer. Men problemet är att vetenskapens tillämpare, forskarna, inte brukar klara att leva upp till vetenskapens krav på objektivitet och förutsättningslöshet när de ställs inför nya revolutionerande rön. I stället har de tyvärr visat minst lika stort motstånd mot att ge upp sina rådande föreställningar som lekmän när de ställs inför omstörtande rön.

Åter

Information från Läkare för Transcendental Meditation (LTM)

Startsidan/Guide    TM:s hälsoeffekter    Frågor & svar    Forskningsöversikt   

LTM's referensgrupp   Medlemsanmälan

Till MIKI, den svenska TM-organisationen