Välkommen till min blogg om TM som startades i december 2010. Jag kommer att skriva om personliga upplevelser och erfarenheter, diverse nyheter samt forskningsrön om TM på ett lättbegripligt sätt.
Observera att det finns flera sidor i bloggen och att de inte bara handlar om aktuella saker utan många bloggar är “tidlösa”. Så det kan vara en god idé att bläddra igenom alla och se vad du finner vara intressant för dig.
Jaan Suurküla
Ordförande
Läkare för Transcendenal Meditation
Brittiska regeringen har beslutat helfinansiera TM-skolan I Skelmersdale (från lågstadium till gymnasium). Bland flera hundra sökande privatskolor valdes denna skola ut tillsammans med 6 andra som därigenom kan erbjuda kostnadsfri undervisning.
Bakom beslutet ligger en över tre år lång utredningsprocess rörande förhållandena och resultaten i de ansökande skolorna. Brittiska skolinspektionen, OFSTED skrev ett ovanligt positivt ulåtande om skolan. Nedan ett utdrag ur deras uttalande:
De brittiska undervisningsexpertena visade stort intresse för TM vid slutintervjun inför beslutet. Skolans rektor berättar att, i stället för en kritisk sista granskning blev intervjun i stället en utfrågning om hur man kunde uppnå så goda skolresultat – väsentligt över andra skolors trots att det inte är en elitskola. Dessutom har skolan vunnit betydligt fler priser på olika områden än andra skolor.
“Hemligheten” är att eleverna utövar TM 10 min 2 ggr dagligen i början och på slutet av skoldagen. Trots att man inte har några särskilda beteenderegler är förhållandet mellan eleverna positivt och likaså mellan elever och lärare vilket förvånat besökande skolinspektörer.
TM-skolans resultat är en bekräftelse i det praktiska livet av att de effekter som ett stort antal studier påvisat beträffande TM-s utveckling av intelligens, kreativtet och koherent (samordnad) hjärnfunktion inte bara är snygga “laboratorieresultat” utan att TM har en utvecklande effekt av påtaglig praktiskt betydelse.
Se gärna videon om skolan som finns på dess hemsida: http://www.maharishischool.com/
Mycket snarlika resultat har en annan TM-skola uppnått, i Fairfield USA, såväl beträffande studieresultat som framgångar i skoltävlingar på många skilda områden. Se http://www.maharishischooliowa.org/
Norman Rosenthal
“Om TM vore ett nytt läkemedel med dessa effekter vore det en “kioskvältare” (blockbuster).”
Detta sade professor Norman Rosenthal nyligen till “Daily Telegraph” vid en presskonferens med anledning av hans nya bok “Transcendence” som handlar om TM-s effekter. Rosenthal är en av USA:s främsta psykiatrer och har varit chefsforskare vid hälsovårdsministeriets forskningsinstitut, National Institute of Health.
I uttlandet hänvisade Rosenthal till forskningen om TM:s effekter på hjärtkärlsystemet inklusive en 5-årig studie på folk med hjärtkärlsjukdomar, finansierad av amerikanska hälsovårdsministeriet, Den fann att TM minskade hjärtatacker och stroke med 47%, vilket vida överstiger effekten av konventionella läkemedel (Schneider et al 2009, Circulation 120, s 461).
Även om Rosenthal främst sett anmärkningsvärda positiva läkningseffekter av TM hos sina patienter understryker han att TM är till gagn för alla som vill utvecklas som människa. Boken innehåller intervjuer med flera kända personligheter som understryker detta.
Se video med Dr Rosenthal där han läser ur sin bok, som blivit en New York Times – bestseller.
USA:s mest populära TV-läkare, kärlkirurgen Mehmet Oz vid Columbia-universitetet, stödjer aktivt TM. Nedan uttalar han sig i ett TV-framträdande om en studie som fann att TM minskade kärlkomplikationer och kärlsjukdomsdödlighet med 50%:
“Effekten av TM är överväldigande, otrolig. När man kan minska dödligheten så mycket, inklusive minska icke-dödliga slaganfall och hjärtinfarkter är det fråga om stor påverkan .”
I tidningen Huffington post skrevs man om hans framträdande vid den gala som anordnades i december 2010 för att finansiera TM-kurser för krigsveteraner. Ett citat från talet:
“As a heart surgeon, I see the effects of stress on the heart. . . This meditation, we believe, can help a lot of people. It’s important to understand exactly how TM reduces stress and stress-related disorders.”
Källa: Blogg i tm.org 11 januari 2011
Clint Eastwood leder aktion för att finansiera TM för krigsveteraner. En veteran från andra världskriget tog initativet. Han berättar att i 30 efter krigt var han känslomässigt bedövad, fylld av ångest och ständigt deprimerad. Efter omkr 4 månader med TM lättade det hela och han blev helt återställd.
Samma sak berättar veteraner från Vietnam och Afghanistan på den presskonferens (länk här till sevärd video) som anordnades inför en gala i New York , som arrangerats av David Lynch Foundation. Flera kända TM-utövande personligheter deltog för att inspirera till donationer. Forskning och konkreta fall har visat att TM är en ovanligt effektiv metod att komma tillrätta med denna svåra sjukdom. Mer om denna aktion och galan.
I mån av tid kommer jag att skriva mer utförligt om dessa saker:
Ökad stresstolerans påvisat hos svenska stridsflygare. Flygvapnet har utvecklat ett känsligt och effektivt urvalstest för att upptäcka om man verkligen har förmåga att hålla huvudet kallt i svåra stress-situationer. Svag stresstolerans vållas av djupt sittande störningar. TM visade sig ha en effekt som motsvarar decennier av psykoterapi enligt flygvapnets expert på testet.
50% mindre kärlkomplikationer hos TM-utövare med kransartärsjukdom. I nio år efter det de lärt sig TM, följde man 100 personer som alla hade kransartärsjukdom. Frekvensen av hjärtinfarkt, stroke, och dödsfall var 50% lägre bland TM-utövarna än i kontrollgruppen. En annan studie fann att personer som hade högt blodtryck när de lärde sig TM, hade 23% lägre dödlighet under en 18 års-period jämfört med kontrollgrupp.
Mobilisering av hjärnreserver. Diagrammet härintill visar att hjärnan reagerar på ett annat mer helhetsmässigt och effektivt sätt än normalt på yttre intryck. Man registrerade hjänans reaktion på en elektrisk stöt mot ett finger. Normal aktiveras endast det område i hjärnan som registrerar impulsen. Vid TM reagerar även de områden som tolkar impulser. Detta visar att hjärnan börjar fungera på ett mer helhetsmässigt sätt genom TM.
Mycket goda erfarenheter av TM i latinamerikanska skolor sedan närmare femton år har lett till att Ecuador, Guatemala och Paraguay har beslutat införa TM i hela skolsystemet.
Närmare 200.000 skolelever utövar redan TM i latinamerika och utredningar har bekräftat forskningsresultaten som påvisat förbättrade relationer mellan lärare och elever, bättre inlärningsförmåga, bättre koncentrationsförmåga samt ökad intelligens och kreativitet.
Vad som imponerat särskilt på regeringarna i dessa länder är de praktiska skolresultaten:
Elever i TM-skolor har genomgående i olika länder hamnat i topposition vid nationella kunskapstest. Man har vunnit tävlingar på olika områden altifrån matematik och teknik till teater och poesi i ovanligt hög omfattning.
Maharishiskolan i Fairfield, USA, har vunnit den internationella tävlingen “Destination Imagination” 4 gånger, medan ingen annan skola vunnit mer än en gång. Dessutom är man den enda skolan vars lag varje år varit bland de tio finalisterna. Denna tävling kräver att man på ett intelligent och kreativt sätt skall kunna tillämpa sina skolkunskaper för att lösa praktiska uppgifter, vilket ju är det främsta ändamålet med skolundervisning.
Likaså har man imponerats av att två kaotiska skolor med mycket våld, mobbning och oro vunnit åtråvärda priser på grund av den markanta förändring till det bättre som inträffade när TM infördes. Den ena var nedläggningshotad för att man inte såg någon lösning. Se “ Framgånsrik stressreduktion i skolor“.
Priserna är en objektiv bekräftelse på att uttalade förändringar skett. Ändå var den enda åtgärden att utöva TM 10 min 2 ggr dagligen i skolan. Inga beteenderegler och inga förändrade rutiner i övrigt.
Samma resultat har uppnåtts i andra problembelastade skolor. Detta är orsaken till att filmskaparen David Lynch ägnar mycken tid åt att möjliggöra för fler barn att lära sig TM. Se David Lynch Foundation.
Resultaten i skolorna, i synnerhet den dramatiska reduktionen av våld och oro är påtagliga belägg för att de vetenskapligt påvisade stressreducerande effekterna av TM inte bara är “snygga forskningssiffror” utan en påtaglig realitet. Varje pedagog vet hur svårt det är att påverkavåldet, mobbningen och rastlösheten bland många ungdomar. Resultaten i skolorna visar att TM tillför en i praktiken fungerande möjlighet att snabbt och effektivt reducera den stress som ligger bakom problemen.
Visserligen sänker helt naturligt alla avspänningmetoder inklusive yoga blodtrycket tillfälligt i anslutning till utövningen. Men vad som är väsentligt ur hälsosynpunkt är om de medför en bestående blodtryckssänkning som varar hela dagen.
För att få ett tillförlitligt svar på frågan beslöt Professor James W. Anderson vid Kentucky University att gå igenom forskningen på TM och endast inbegripa studier med hög kvalitet, så kallade randomiserade prospektiva undersökningar. I dessa väljs försökspersonerna ut slumpmässigt och följs upp en längre tid. Endast fall med stressrelaterat blodtryck inbegreps i forskningen (stress är orsaken till högt blodtryck i över 90% av fallen).
När Anderson gått igenom dessa forskningsdata fann han det fanns klara belägg för att Transcendenal Meditation hade varaktig blodtryckssänkande effekt. Effekten var av samma storleksordning som blodtrykssänkande mediciner.
Källa: American Journal of Hypertension 21, 310-316, 2008
Eftersom blodtrycksstegringen i dessa fall var vållad av kronisk stress kan man dra slutsatsen att TM varaktigt sänker stressnivån. Detta bekräftas även av studier som påvisat väsentlig minskning av komplikationerna av högt blodtryck (hjärtinfarkt, hjärnblödning etc – återkommer om detta). För att åstadkomma detta räcker det inte med avspänning, såsom man uppnår genom avslappnings- och avstressningstekniker utan stresstoleransen måste höjas.
Flera olika forskningsrön visar att TM har en unik läkande inverkan på stressens grundorsak som ligger i djupa inre spänningar som skapar en benäghet att känna sig hotad i vardagliga situationer. Inte minst har forskning vid svenska flygvapnet bidragit till att bekräfta detta. Man använde en metod för att välja ut folk till pilotubildning som effektivt påvisade om man hade låg stresstolerans. Det visade sig att TM effektivt höjde stresstoleransen. Jag återkommer till detta i en kommande blogg.
Det är denna stressreducerande effekt som medfört att USA:s hälsovårdsministeriums “National Institute of Health” funnit tekniken så intressant at den sponsrat flera studier på TM-s effekter, sammanlagt med 25 miljoner dollar.
Se även “Studie på blodtryckssänkande verkan av TM“.
Jerry Yellin deltog som stridspilot i intensiva strider vid Stilla Havet under andra världskriget. Han hade många svåra krigsuppevelser. Han skriver:
“Mellan 1945 och 1975 var livet tomt för mig. Jag kunde inte finna någon tiffredsställelse, inget skäl att fortsätta leva, ingen anknytning till något som kändes meningsfullt eller hade något väred. Jag var deprimerad, olycklig och ensam fast jag var omgiven av en kärleksfull hustru och fyra barn. Denna känsla av att vara avskärmad, inga känslor, ratlöshet och en tom känsla av hopplöshet varade till 1975.
Då lärde jag mig meditera – en teknik som kallas Transcendenal Meditation (TM). Inom loppet av några få månader blev livet meningsfullt och nu, vid en ålder av 86.8 år kan jag säga att denna meditation har givit mig sinnesfrid och tillfredsställelse.”
Jerry Yellin har skrivit en bok om sina upplevelser och hur TM hjälpt honom.
Källa: WWII veteran writes book about overcoming PTSD through Transcendental Meditation, TM.org blog.
Ett fleartal krigsveteraner har blivit hjälpta på samma sätt av TM. Den läkande effekten vid kroniskt posstraumatiskt stressyndrom har dokumenterats i en vetenskaplig studie på Vietnamveteraner. Man fann markanta förbättringar redan inom loppet av 4 månader, på samma sätt som Yellin (se referens sist). Följden är att amerikanska krigsveteranförvaltningen “Veterans administration” har betalat TM-kursen för behövande.
Kroniskt posttraumatiskt stressyndrom har ansetts vara ett obotligt tillstånd. Den snabba och genomgripande effekten av TM är unik och revolutionerar terapin på detta område.
Referens
Brooks, J.S., & Scarano, T. Transcendental meditation in the treatment of post-vietnam adjustment. Journal of Counseling and Adjustment, 64, 212-215, 1985.
TM kan effektivt minska den globala sjukdomsbördan enligt artikeln. Man påpekar att FN:S världshälsoorganisationen, WHO på senare år konstaterat en global förskjutning från en dominans av infektionssjukdomar till stressjukdomar. Genom TM:s dokumenterat effektiva förmåga att minska stressrelaterade besvär skulle enligt artikeln en allmän tillämpning av TM vara ett effektivt sätt att förbättra hälsan i världen.
Källa: Skriften ”Global Healthcare 2002″* utgiven av World Medical Associaton,(WMA).
De fem diagnoser som kommer att vålla mest sjukdomsfall i världen är enligt WHO hjärtsjukdomar, djup depression, trafikolycksfall, stroke och kronisk lungsjukdom. Enligt WHO har alla det gemensamt att stress är en viktig bidragande orsak.
Dr Grosswald påpekar att stress dessutom visat sig förvärra olika kroniska sjukdomar. Hon hänvisar till erfarenheterna i USA efter terrorattacken den 11 september. Läkarna fann att patienter med kroniska sjukdomar som länge varit stabila och under god kontroll försämrades påtagligt i samband med den ihållande rädsla och därmed stress som framkallades efter attacker.
Det finns en växande insikt i den moderna läkarvetenskapen om den starka kopplingen mellan sinne och kropp konstaterar Grosswald. Men medan den moderna medicinen endast inriktats på dämpning av mentala symptom utan att åtgärda den underliggande stressen finner Grosswald att TM visat sig vara ett effektivt sätt att minska stress, skapa en bättre fysiologisk balans och stärka immunsystemet.
Dr Grosswald påpekar att hundratals vetenskapliga artiklar om TM:s effekter publicerats i ledande vetenskapliga tidskrifter med höga kvalitetskrav. Hon hänvisar särskilt till den omfattande forskningen på TM:s effekter hjärtkärlsjudkomar och påpekar att den fått över 170 miljoner kronor i forskningsanslag från National Institute of Health (NIH), ett statligt organ motsvarande socialstyrelsen, som finansierar forskning av hög kvalitet som bedöms ha särskild betydelse för folkhälsan. Hon påpekar bland annat att en nyligen publicerad rapport visar att TM kan minska progressen av hjärt-kärlsjukdom, det vill säga vända sjukdomsförloppet (Castillo-Richmond et al, “Effects of stress reducion in hypertensive african americans” Stroke, 31: 568-573, 2000).
Efter att ha gjort en översikt av TM-forskningen avslutar artikeln med slutsatsen:
“Genom att effektivt minska den kollektiva och individuella stressen, som är den underliggande orsaken till de sjukdomar som vållar flest sjukdomsfall i världen, och genom att förebygga dessa sjukdomar kan den globala vården, [med TM:s hjälp] uppnå sitt främsta syfte, att övergå från sjukdomsvård till hälsovård”.
*) “Global Healthcare” är den internationella läkarorganisationen WMA:s officiella skrift. Den distribueras till över 8 miljoner medlemmar över hela världen.
Information för läkare
En kurs på engelska för läkare “Stress and Cardiovascular Disease: Research and Applicability of the Transcendental Meditation Technique for Managing Cardiovascular Risk”är nu tillgänglig på www.tm.cme.edu Denna kurs är godkänd som medicinsk vidareutbildning av Amerikanska Läkarförbundet (AMA) i det obligatoriska nationella vidareutbildningsprogrammet.
